Максимальная реанимация организма. Составление меню. Допинги. Стимуляторы.

[Nolex]

Короче, ребята.... Сказки рассказывать не хочется (одни - не поверят, другие - будут придираться), придется вам поверить мне на слово. Были множественные серьезные травмы рук и ноги. Починили нейрохирурги, потом в круг сделали пластику. Поход по больницам не дает никаких результатов - абсолютно здоров, грешу на квалификацию врачей тк после таких обильных и сильных операций хоть что-то да должно было вылезти кроме сколиоза. Отсиделся уже привычно, более 7 лет прошло (восстанавливался)....

Что имеем. 35 лет, сильно ослабленный организм (норма - 10 подтягиваний, по факту - 1, с большим трудом). Ослабленное сердце, наркотики (алкоголь, никотин), не огромный, но и не маленький "пивной" живот. Ем вообще всё, но немного (пропал аппетит совсем), в среднем кушаю 1 раз в день уже в течении 3 недель. Имею плавающий 1 кг 71-72 при росте 165-170.

Что делаю. Начал реанимировать сердце: стал ходить на большие дистанции (бегать пока не могу). Заказал жидкий мельдоний чтобы быстрее запустить бег (на днях начну ставить).

Что потом.
1. Борьба со вредными привычками
2. Выстраиваю общую диету
3. Начало общих физических тренировок (школьная физкультура)
4. Побеждаем вредные привычки
5. Подключаем спорт пит
6. Начало более серьезные тренировки на отдельные группы мышц
7. Жесткая сушка "насухо" (урезаю диету до минимума на долгий срок)
8. Начало серьезные тренировки в спортзале, подключаю 

Собственно, теперь то, что хотелось бы узнать от вас (дополните, личные советы):
1. Корректировки-советы качественно похудеть
2. Хотелось бы составить более детальный (максимальный) список продуктов на похудение-сушку так как это скорей всего будет ну оооочень долго ибо килограммы из меня придется выгонять огромными усилиями и долгим временем. А за это время без вкусной пищи я съеду с катушек (последнее счастье)...
--- чтобы не сорваться, буду примерно раз в месяц-полтора нарушать диету "почутьчуть" по одному дню
3. Дополнительные препараты для стимулирования метаболизма (сжигатели жира)
4. Дополнительные препараты укрепляющие мышцы, суставы и связки, чтобы все не повторилось снова (UN-AF поможет?). Возможно витаминки какие. Надо именно на подготовку к силовым нагрузкам в будущем по пункту "8"
5. Продукты и препараты поддерживающие сердце на длительной сушке по пункту "7" (что-то вроде "как с пользой нарушить диету")

Edited July 10, 2022 by Nolex

[Динамит]

Что бы не разминать сиси:

Попытка отказа от вредных привычек(Наркота и Алкоголь)курение можно и оставить. Если не завязать с Нарко и Алкотой,то можно дальше и не пытаться ничего делать,толку будет ноль.

Начать РЕГУЛЯРНО посещать спортзал. Именно регулярно а не от случая к случаю. Бег,довольно травмоопасное занятие для коленных суставов,лучше эллипсоид(лыжи) Параллельно занятия с отягощениями в стиле Фул боди(все тело за одну тренировку) Для начала вес тебе не важен,важна система.

Витамины: Компливит+АЕвит,из защиты суставов Animal Flex(лучшего не встречал) Можно ещё попринимать Цинк(Цинктерал или Цинкит) 

Налаживать питание однозначно,для начала,хотя бы 4 раза в день. Смысл заниматься онанизмом в зале без правильного питания?
Препараты для поддержания сердца: Аспаркам+Рибоксин. Милдронат.

Спортпитание пока тебе никакое не нужно,ровно как и жиросжигающие препараты.